6 خطوات لممارسة المشي الصحي والسليم

Bourbiza Mohamed
2021-04-26T08:25:36+03:00
منوعات
Bourbiza Mohamed26 أبريل 2021Last Update : 3 شهور ago
6 خطوات لممارسة المشي الصحي والسليم

[ad_1]

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

وإليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب “عش بصحة”، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر “تويتر”:

  • الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام

  • تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين

  • شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر

  • المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع

  • مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً

  • رفع الرأس والنظر إلى الأمام

كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب “عش بصحة”، عبر “تويتر”.

إليكم فوائد المشي:

  • تخفيف القلق والإكتئاب

  • مرونة المفاصل، وتقوية العضلات

  • تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل

  • تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

  • جعل العظام أقوى

  • الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني

  • تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم

  • حرق السعرات الحرارية الزائدة



[ad_2]

Source link

Short Link

Leave a Reply

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close